VOL.1671 タイと木の芽のちらしずし

材料(4人分)

米・・・3合(540ml)
タイのさく(刺身用)・・・1さく(200〜250g)

合わせ酢
酢・・・80ml
砂糖・・・大さじ2と1/2
塩・・・小さじ1

甘酢
米酢・・・大さじ3
砂糖・・・大さじ1
塩・・・小さじ1/2

焼きのり(全型)・・・1枚
錦糸卵・・・3個分
三つ葉、防風、木の芽・・・各適量

塩・・・少々

作り方

①米は洗ってザルに上げ、30分おいて普通に炊きます。合わせ酢と甘酢の材料をそれぞれ混ぜ合わせます。

②ごはんはボウルにあけ、合わせ酢を回しかけて切るようにして混ぜ、人肌に冷まします。

③タイはそぎ切りにして塩をふり、甘酢に10分ほど浸し、水けをふきます。

④三つ葉と防風はざく切りにします。ノリはちぎります。

⑤器に酢めしを盛りつけ、タイをのせ、ノリを全体に散らします。錦糸卵をのせ、三つ葉、防風、木の芽をのせたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維

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