材料(作りやすい分量)
グリーンアスパラガス・・・6〜7本玉ねぎの薄切り・・・1/3個トマト・・・大1個バケットの薄切り・・・5〜6枚ニンニク・・・1片
Aオリーブ油・・・大さじ3白ワインビネガー・・・大さじ1塩・・・少々コショウ・・・少々
オリーブ油・・・適量塩・・・適量
作り方
①アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、ゆでて食べやすい大きさに切ります。玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水けを絞ります。トマトは半分に切ってヘタと種を除き、1cmの厚さに切ります。ニンニクは半分に切ります。
②バケットはカリッと焼いてニンニクをこすりつけ、オリーブ油と塩をふり、2〜3つに割ります。
③Aを混ぜ合わせドレッシングを作ります。
④器に①と②を合わせてドレッシングをかけ、ざっくりと混ぜたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・銅・セレン・食物繊維