AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, アンチエイジング, エイジングケア, カテキン, スキンケア, ビタミンC, ビタミンK, 更年期, 美肌レシピ, 葉酸, 銅, 食べるスキンケア, 食物繊維 VOL.1097 リンゴとセロリの甘酢和え 2024-04-19 solearun コメントする ひと鍋の献立⑦-2 [副菜] 材料（２人分） リンゴ・・・1/2個（120g）セロリ・・・1本（120g）酢（煮切り）・・・大さじ1ハチミツ・・・大さじ1粗びき黒こしょう・・・少々 作り方 ①リンゴは5mm厚のいちょう切りに、セロリは斜め薄切りにします。 ②ボウルに①を入れて、酢、ハチミツ、こしょうを加えてよく和えて、器に盛り付けたら完成です。 このレシピで摂れる美肌栄養素 ビタミンC・ビタミンK・葉酸・カリウム・銅・食物繊維
AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, βカロテン, アンチエイジング, アントシアニン, イソフラボン, エイジングケア, カテキン, スキンケア, セサミン, タンニン, 抗酸化成分, 更年期, 美肌レシピ, 食べるスキンケア, 食べるスキンケア辞典 VOL.1001 更年期に必要な栄養素別食材リスト⑩ 2024-01-14 solearun コメントする 抗酸化物質（機能性分） カテキン 紅茶、煎茶、紅茶など セサミン 白ゴマ、黒ゴマなど アントシアニン ブルーベリー、カシスなど イソフラボン 大豆、大豆製品など タンニン 柿、栗、緑茶、赤ワインなど カロテノイド トマト（リコピン）、ニンジン（カロテン）など