手軽に摂れる栄養ドリンク 8
材料（２人分）
赤パプリカ・・・1個（180g）
アサイー・・・100g
バナナ・・・1本（正味100g）
牛乳（低脂肪）・・・150g
作り方
①バナナは皮をむき、パプリカとともに適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 8
材料（２人分）
赤パプリカ・・・1個（180g）
アサイー・・・100g
バナナ・・・1本（正味100g）
牛乳（低脂肪）・・・150g
作り方
①バナナは皮をむき、パプリカとともに適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 6
材料（２人分）
いちご・・・150g
ブルーベリー（生でも冷凍でも）・・・50g
バナナ・・・1本（正味100g）
きな粉・・・大さじ2
無調整豆乳・・・150ml
作り方
①バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 5
材料（２人分）
アボカド・・・1個（100g）
抹茶・・・大さじ1/2
ギリシャヨーグルト（無脂肪）・・・100ml
はちみつ・・・大さじ1
牛乳（低脂肪）・・・150ml
氷・・・50g
作り方
①アボカドは皮と種をとり、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 4
材料（２人分）
バナナ・・・1本（正味100g）
きな粉・・・大さじ2
くるみ（素焼き）・・・30g
無調整豆乳・・・200ml
氷・・・50g
作り方
①バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 3
材料（２人分）
さつまいも・・・100g
バナナ・・・1本（正味100g）
純ココア・・・大さじ1
牛乳（低脂肪）・・・200ml
おからパウダー・・・大さじ1
作り方
①さつまいもは皮をむき、1cm角に切って水にさらし、耐熱ボウルに入れて軽くラップをして電子レンジで2分間加熱します。いったん取り出してざっくり混ぜ、さらに1分30秒間加熱し、あら熱をとります。バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・食物繊維
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