手軽に摂れる栄養ドリンク 8
材料(2人分)
赤パプリカ・・・1個(180g)
アサイー・・・100g
バナナ・・・1本(正味100g)
牛乳(低脂肪)・・・150g
作り方
①バナナは皮をむき、パプリカとともに適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 7
材料(2人分)
赤パプリカ・・・1個(180g)
アサイー・・・100g
バナナ・・・1本(正味100g)
牛乳(低脂肪)・・・150g
作り方
①バナナは皮をむき、パプリカとともに適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 6
材料(2人分)
いちご・・・150g
ブルーベリー(生でも冷凍でも)・・・50g
バナナ・・・1本(正味100g)
きな粉・・・大さじ2
無調整豆乳・・・150ml
作り方
①バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 5
材料(2人分)
アボカド・・・1個(100g)
抹茶・・・大さじ1/2
ギリシャヨーグルト(無脂肪)・・・100ml
はちみつ・・・大さじ1
牛乳(低脂肪)・・・150ml
氷・・・50g
作り方
①アボカドは皮と種をとり、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 4
材料(2人分)
バナナ・・・1本(正味100g)
きな粉・・・大さじ2
くるみ(素焼き)・・・30g
無調整豆乳・・・200ml
氷・・・50g
作り方
①バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン・食物繊維
手軽に摂れる栄養ドリンク 3
材料(2人分)
さつまいも・・・100g
バナナ・・・1本(正味100g)
純ココア・・・大さじ1
牛乳(低脂肪)・・・200ml
おからパウダー・・・大さじ1
作り方
①さつまいもは皮をむき、1cm角に切って水にさらし、耐熱ボウルに入れて軽くラップをして電子レンジで2分間加熱します。いったん取り出してざっくり混ぜ、さらに1分30秒間加熱し、あら熱をとります。バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・食物繊維
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