手軽に摂れる栄養ドリンク 3

材料（２人分）

さつまいも・・・100g
バナナ・・・1本（正味100g）
純ココア・・・大さじ1
牛乳（低脂肪）・・・200ml
おからパウダー・・・大さじ1

作り方

①さつまいもは皮をむき、1cm角に切って水にさらし、耐熱ボウルに入れて軽くラップをして電子レンジで2分間加熱します。いったん取り出してざっくり混ぜ、さらに1分30秒間加熱し、あら熱をとります。バナナは皮をむき、適当な大きさに切ります。全ての材料をミキサーに入れて、なめらかになるまで攪拌し、器に注いだら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・食物繊維