材料(4人分)
ゴボウ・・・1本
絹さや・・・100g
玉ねぎ・・・1/2個
玉ねぎとニンニクのドレッシング・・・適量
酢・・・少々
塩・・・少々
しょうゆ・・・少々
作り方
①ゴボウは皮をこすって洗い、ささがきにして酢水(分量外)に5分ほどさらして、酢少々入れた熱湯でサッとゆでてザルにあげます。
②絹さやは筋をとって、冷水につけパリッとさせ、塩少々入れたたっぷりの熱湯でサッとゆでてザルにあげ、水気を切ります。
③玉ねぎは薄切りにして冷水につけ、シャキッとさせて水気を切ります。
④器にゴボウ、絹さや、玉ねぎを盛り合わせてドレッシングをかけ、しょうゆをひとたらししたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB6・葉酸・カリウム・マグネシウム・亜鉛・食物繊維