材料(4人分)
タイの切り身(刺身用)・・・250〜300g
オレンジ・・・1〜2個
玉ねぎ・・・1/4個
タイムの葉・・・少々
塩・・・少々
粒黒コショウ・・・適量
オリーブ油・・・適量
作り方
①ザルの上にタイをのせて、約30cmの高さから表裏に均等に塩をふり15分おきます。玉ねぎは薄切りにして、冷水につけて、水けをきります。
②オレンジは房をはずして薄皮をむきます。下にボウルをおき、果汁を集めます。
③皿に水けをふき取ったタイを盛りつけ、果汁を回しかけます。
④タイムを散らし、コショウをひき、たっぷりのオリーブ油をかけて、軽く塩をふったら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・銅・セレン