材料(4人分)
ナス・・・6個
A
ミョウバン・・・小さじ1/2
水・・・ナスが浸かるくらい
梅干し・・・2〜3個(種だけでもよい)
煮汁
昆布とかつお節のダシ・・・2と1/2カップ
酒・・・大さじ2
しょうゆ・・・少々
青じそ・・・10枚
作り方
①ナスはヘタのヒラヒラした部分を丸くむいて、縦に5mm幅の切り目を入れます。ボウルにAを入れて約20分つけて、アク抜きをします。青じそはせん切りにします。
②鍋に煮汁の材料を合わせて梅干しとナスを加え、紙ブタをして最初は強火で、煮立ったら弱火にして30分ほど煮ます。
③冷ましてから器に盛りつけ、青じそをのせたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・マグネシウム・銅・食物繊維