材料(4人分)
サバ・・・半身(250〜300g)
昆布・・・10本
A
酢・・・1/2カップ
しょうゆ・・・大さじ2と1/2〜3
みりん・・・大さじ3
酢・・・大さじ2
実山椒・・・適量
作り方
①サバは1.5cm幅に切り、昆布とともに鍋に入れてAを加えて実山椒を入れ、落としブタをしてからフタをし、中火にかけます。
②煮立ってきたらフタを少しずらして弱火にし、10分煮ます。最後にフタをとって汁けをとばします。幹部は食べやすい大きさに切ります。器にサバと昆布を盛りつけたら完成です。
※実山椒はたっぷり入れます。実山椒の代わりに、山椒の葉、ショウガ、梅干しに入っている赤シソ、ニンニクと赤とうがらしなどでもう美味。
※落としブタはアルミ箔や平皿を使ってもよい
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン