材料(4人分)
カブ(葉つき)・・・3個
長ヒジキ(乾燥)・・・20g
玉ねぎ・・・1/3個
ラディッシュ・・・5個
A
オリーブ油・・・大さじ3
白ワインビネガー・・・大さじ1
塩・・・少々
こしょう・・・少々
塩・・・適量
作り方
①カブは茎もとで切り、皮をむいて薄切りにします。玉ねぎ、ラディッシュはそれぞれ薄切りにし、一緒に氷水にさらし、シャキッとさせます。カブの茎はサッと茹でて刻みます。
②ヒジキは水でもどし、食べやすく切り、塩を加えた熱湯でサッとゆでます。
③カブと玉ねぎ、ラディッシュの水けをきってボウルに取り、カブの茎とヒジキを合わせて、Aを加えてよく和え、器に盛りつけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・ヨウ素・食物繊維