材料(4人分)
シイタケ・・・15〜20個
マイタケ・・・適量
シメジ・・・適量
米・・・3合(540ml)
昆布・・・10cm
A
塩・・・少々
酒・・・大さじ2
しょうゆ・・・大さじ1
作り方
①シイタケは石づきを除き、4〜6つ割にし、マイタケとシメジは石づきを除き、ほぐします。キノコ類はザルに広げて、天気のよい日なら3時間くらい、少し干からびた感じになるまでひなたに干します。
②米は洗ってザルに上げて、30分おきます。
③炊飯器に米、昆布を入れて、普通に水加減し、Aを入れてよく混ぜます。キノコ類をのせて炊きます。
④炊き上がったら昆布を取り出して刻んでもどし、全体をよく混ぜて、器に盛りつけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維