材料(4人分)
新ジャガイモ・・・3個
グリーンピース(さやから出す)・・・1カップ
そら豆(さやから出す)・・・1と1/2カップ
玉ねぎ・・・1/4個
ニンニク・・・1/2片
A
オリーブ油・・・大さじ3
塩・・・小さじ1/4
こしょう・・・少々
レモン汁・・・1/2個分
作り方
①ジャガイモは皮ごと蒸して、熱いうちに皮をむき、そら豆くらいの大きさに切ります。
②グリーンピース、そら豆はそれぞれゆでて、そら豆は薄皮をむきます。
③玉ねぎはみじん切りにして、水にさらし、水けをよく絞ります。ニンニクはつぶして刻みます。
④ボウルに①、②、③を合わせてAを加え、全体をよく混ぜ合わせたら完成です。
※緑の野菜は、さやいんげん、絹さや、グリーンアスパラなど季節の野菜でもよい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・食物繊維