AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, エイジングケア, カリウム, カルシウム, スキンケア, ビタミンB1, ビタミンB6, ビタミンC, ビタミンD, ビタミンE, ビタミンK, マグネシウム, ヨウ素, 美肌レシピ, 葉酸, 鉄, 食べるスキンケア, 食物繊維 VOL.274 豆とひじきのサラダ 2021-10-27 solearun コメントする 食物繊維と鉄分が豊富な一品 材料(2人分) ひじき(乾燥)・・・小さじ1/2市販のサラダ豆・・・80gミニトマト・・・2個サニーレタス・・・2枚 作り方 ①ひじきは水で戻して、よく水気を切っておきます。 ②サラダ豆とひじきをよく混ぜます。 ③サニーレタスを敷き、②とトマトを盛り付けたら完成です。 このレシピで摂れる美肌栄養素 ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・葉酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・ヨウ素・食物繊維