VOL.1816 ガスパチョ

材料(4人分)

完熟トマト・・・4〜5個
パプリカ(赤)・・・1個
紫玉ねぎ(または玉ねぎ)・・・1/3個
キュウリ・・・1本
バゲット・・・2cm
ニンニクのすりおろし・・・1片分

A
クミンパウダー・・・適量
塩・・・少々
オリーブ油・・・大さじ1
レモン汁・・・大さじ3

クミンシード(お好みで)・・・適量
香菜・・・適量
タバスコ・・・適量

オリーブ油・・・適量

作り方

①パプリカ、玉ねぎ、キュウリの半量は粗みじん切りに、残りはざく切りにします。

②バケットは水適量につけてから手で細かくほぐし、トマトとざく切りにした①の野菜とニンニク、Aを加えて、フードプロセッサーにかけてお好みの粗さにし、冷蔵庫で冷やします。

③粗みじん切りの野菜と②を器に入れて、オリーブ油適量、お好みでクミンシードをふり、香菜を添えて、タバスコをふったら完成です。

※バゲットを入れずに作ると、あっさり仕上がります。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・カリウム・銅・食物繊維

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です