AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, アンチエイジング, エイジングケア, カルシウム, スキンケア, セレン, タンパク質, ナイアシン, パントテン酸, ビタミンB12, ビタミンD, マグネシウム, マンガン, リン, 主食(Staple food), 亜鉛, 美肌レシピ, 銅, 食べるスキンケア, 食物繊維 VOL.1817 漬物ジャコごはん 2026-04-09 solearun コメントする 材料（４人分） 温かいごはん・・・茶碗4杯分漬物（高菜漬け、ぬか漬けなど）・・・適量ちりめんじゃこ・・・1/2カップ白いりごま・・・少々 作り方 ①漬物は粗みじん切りにします。 ②ごはんに漬物とジャコを混ぜ合わせ、ゴマをふり、器によそったら完成です。 このレシピで摂れる美肌栄養素 ビタミンD・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カルシウム・マグネシウム・リン・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維