適度な運動や体を温める食事を

肌の色は、皮膚の中の色素や血液の色で決まります。いわゆる「血色の悪い肌」をつくり出し、顔をくすませてしまうのです。

血行不良には、まず適度な運動からはじめましょう。デスクワークで座りっぱなしや、家事以外に体を動かすことがあまりないという人は、首をまわす、伸びをするなどのストレッチやウォーキングなどの運動を心がけましょう。日々の積み重ねが、血色のよい肌色をつくります。

食事は、体を冷やさず温めるものがおすすめです。東洋医学では、しょうがやねぎなど、温性の食べ物が良いとされています。他にもカボチャやにら、玉ねぎもありますので積極的に摂りましょう。また、タバコも血行を悪くするので注意しましょう。