材料(4人分)
イワシの三枚おろし・・・4尾分
A
ショウガのみじん切り・・・1片分
塩・・・少々
かたくり粉・・・大さじ1と1/2
大根・・・5〜6cm
ネギ・・・1/2本
煮干しのダシ・・・4カップ
塩・・・少々
コショウ・・・少々
作り方
①イワシは皮と小骨がついたまま3cm幅くらいに切り、Aと一緒にフードプロセッサーにかけ、ボウルに移します。
②大根は皮をむいて、いちょう切りにし、ネギは斜め切りにします。
③鍋にダシを入れて温め、大根を煮て、塩で味をつけます。
④①をスプーンで丸めながら加え、火が通ったらネギを加えてサッと煮ます。
⑤器に白とともに注ぎ、コショウをふったら完成です。
※すり身は少し粗い方が美味しい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン