VOL.1720 イワシのすり身だんご汁

材料(4人分)

イワシの三枚おろし・・・4尾分

A
ショウガのみじん切り・・・1片分
塩・・・少々
かたくり粉・・・大さじ1と1/2

大根・・・5〜6cm
ネギ・・・1/2本
煮干しのダシ・・・4カップ

塩・・・少々
コショウ・・・少々

作り方

①イワシは皮と小骨がついたまま3cm幅くらいに切り、Aと一緒にフードプロセッサーにかけ、ボウルに移します。

②大根は皮をむいて、いちょう切りにし、ネギは斜め切りにします。

③鍋にダシを入れて温め、大根を煮て、塩で味をつけます。

④①をスプーンで丸めながら加え、火が通ったらネギを加えてサッと煮ます。

⑤器に白とともに注ぎ、コショウをふったら完成です。

※すり身は少し粗い方が美味しい。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン

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