材料(作りやすい分量)
豚肩ロース(またはもも)かたまり肉・・・500g
ショウガ・・・1片
ネギの青い部分・・・1本分
粗塩・・・少々
作り方
①豚肉は表面の余分な脂肪や筋をこそげ取ります。ショウガはつぶします。
②大きめの鍋に豚肉とショウガ、ネギを入れて、かぶるくらいの水を加え、火にかけます。
③煮立ったらアクを取り、中火でコトコト40分ほど煮て、竹串を刺して出てくる肉汁が澄んでいればゆで上がりです。
④そのままゆで汁の中で冷まし、冷めたら取り出して粗塩をすり込んで15分ほどおいたら完成です。食べるときに薄く切ります。
※豚肉の形によってゆで時間は調節します。
※切り口に塩をすり込み、ジッパーつき保存袋に入れて冷蔵庫で4〜5日保存可能。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・セレン