材料(4人分)
白菜・・・1/2株
ベーコン(薄切り)・・・200g
鶏のスープ・・・2カップ
ローリエ(お好みで)・・・2〜3枚
粗びき黒コショウ・・・適量
作り方
①白菜は株のままポリ袋に入れて、電子レンジで3〜4分加熱して少ししんなりさせます。
②白菜が冷めたら、葉を持ち上げながら、あいだにベーコンをはさみます。
③厚手の鍋に白菜を入れて、スープを注ぎます。お好みでローリエを加えてフタをし、火にかけます。煮立ったら弱火にして15〜20分蒸し煮にします。
④切り分けて器に盛りつけ、コショウをふったら完成です。
※白菜は少量の湯で蒸し煮してもよい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・カルシウム・食物繊維