材料(4人分)
生ダラの切り身・・・4切れ
ジャガイモ・・・2個
レモン・・・1個
塩・・・少々
コショウ・・・少々
オリーブ油・・・大さじ3
粗びき黒コショウ・・・少々
作り方
①タラは一口大に切り、塩、コショウをします。レモンは5mm厚の輪切りにします。
②ジャガイモは皮をむいて1cm厚の輪切りにして、5〜6分塩ゆでします。
③キャセロールにタラとレモン、ジャガイモを交互に入れます。オリーブ油をかけて、塩、黒コショウをふり、210℃のオーブンでこんがり焼き色がつくまで、およそ25〜30分焼いたら完成です。
※タラの他にサワラ、タイ、スズキ、ホタテの貝柱などでも美味。
※トマトのサラダを添えてもよい。
※ジャガイモの代わりに、ゆでた白インゲン豆でも美味。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・食物繊維