材料(4人分)
グリーンアスパラガス・・・2束
新ゴボウ・・・1本
ウド・・・1/2本
紫玉ねぎ・・・1/2個
ドレッシング
油・・・2/3カップ
酢・・・1/3カップ
塩・・・小さじ1
タマネギのざく切り・・・1/2個分
ニンニク・・・1片
粒黒コショウ・・・小さじ1
塩・・・少々
酢・・・少々
かたくり粉・・・少々
作り方
①アスパラガスは根元のかたい部分を切り落とし、塩を加えた熱湯で色よくゆで、水けをきります。ゴボウは酢を入れた熱湯でゆで、水けをきります。
②ウドは5cmの長さに切り、厚く皮をむき、5mm厚の薄切りにして、かたくり粉を入れた水にさらし、水けをきります。
③玉ねぎは薄切りにして水にさらし、水けをよくきります。
④ドレッシングを作る 全ての材料をミキサーにかけます。
⑤器に①、②、③の野菜を盛り合わせ、ドレッシングをかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・銅・食物繊維