材料(4人分)
生鮭の切り身・・・4切れ
ニンニク・・・3〜4個
ジャガイモ・・・1個
レモン・・・1個
塩・・・少々
コショウ・・・少々
小麦粉・・・適量
オリーブ油・・・大さじ1〜2
作り方
①鮭は2〜3つに切り、塩をふって冷倉庫に30分以上おき、水けをふいてコショウをふり、小麦粉をまぶします。
②ニンニクは包丁の腹で押しつぶします。ジャガイモは皮をむき、1cm厚の輪切りにします。レモンはくし形切りにします。
③フライパンにオリーブ油とニンニクを入れて、中火でゆっくりと香りよく炒め、ニンニクは取り出します。
④③のフライパンにオリーブ油(分量外)適量を補い、鮭を入れて中火で両面をこんがりと焼きます。ジャガイモも同様に両面をじっくりと焼きます。
⑤器に④を盛りつけ、③のニンニクを散らしてレモンを添えたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・銅・食物繊維