材料(4人分)
鶏ささ身・・・4〜5本
煮汁
昆布とかつお節のダシ・・・1と1/2カップ
酒・・・大さじ1
塩・・・小さじ1/2
みりん・・・大さじ1〜2
しょうゆ・・・小さじ1〜1と1/2
三つ葉・・・2把
溶き卵・・・3個分
作り方
①ささ身は細切りにして、フライパンに並べ、煮汁を注いで火にかけます。三つ葉はざく切りにします。
②煮立ったら、溶き卵を全体に流し入れて、フタをします。トロリとしてきたら、フタを取って火を止め、三つ葉を全体にちらし、器に盛りつけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン