VOL.1622 そら豆ごはん

材料(4人分)

米・・・3合(540ml)
そら豆(さやつき)・・・700〜800g

酒・・・大さじ2
塩・・・少々

作り方

①そら豆はサヤから出して薄皮をむきます。

②米は洗ってザルに上げ、30分おきます。炊飯器に米を入れて、酒と塩を加え、普通の水加減で炊きます。

③炊き上がる5〜6分前にそら豆を加え、炊き上がったら5〜6分蒸らし、全体をさっくりと混ぜ、器に盛りつけたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンC・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・食物繊維

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