材料(4人分)
鶏ささ身・・・6本
玉ねぎ・・・1/2個
レモン・・・1個
赤とうがらし・・・1本
塩・・・少々
こしょう・・・少々
オリーブ油・・・少々
作り方
①ささ身は筋を取って、熱湯にサッとくぐらせ、氷水に取ります。水けをふき、薄くそぎ切りにします。
②玉ねぎは薄切りにして、冷水にさらし、辛みを取って水けをきります。
③とうがらしは湯につけて柔らかくして、種を取り、小口切りにします。レモンは薄い輪切りにします。
④器にささ身を盛りつけ、玉ねぎ、レモン、とうがらしを散らし、塩、こしょう、オリーブ油をふったら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・セレン・食物繊維