VOL.1426 新ゴボウの炊き込みごはん

材料(4人分)

米・・・3合(540ml)
新ゴボウ・・・2本
油揚げ・・・1枚
昆布のダシ(または昆布とかつお節のダシ)・・・3カップ強

A
しょうゆ・・・大さじ1と1/2
酒・・・大さじ1と1/2
塩・・・少々

ミョウガの赤梅酢漬け(お好みで)・・・適量

作り方

①米は洗い、鍋に入れてダシとAを入れて混ぜます。

②ゴボウは泥を洗い落として、ささがきにし、水に5分ほどさらします。

③油揚げは熱湯をかけて油抜きし、2枚にはがして3〜4cmの長さのせん切りにします。

④①の上にゴボウと油揚げをのせて炊きます。

⑤炊き上がったらサクッと上下を返します。

⑥器によそい、ミョウガの梅酢漬けをのせたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維

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