材料(4人分)
エリンギ・・・2本
エノキダケ・・・2袋
シイタケ・・・5〜6個
シメジ・・・1パック
A
酒・・・大さじ3
しょうゆ・・・大さじ3
柑橘類(すだち、カボス、レモンなど)・・・適量
作り方
①エリンギはカサの部分に切れ目を入れて、細く裂きます。エノキダケは石づきを除いて、手でほぐし、シイタケは石づきを除いて、4つ割りに、シメジは石づきを除いて、小房に分けます。
②①を耐熱容器に入れて、Aを加えてザッと手で混ぜます。容器ごと蒸気の上がった蒸し器に入れて、強火で4〜5分蒸します。
③蒸し汁ごと器に盛りつけ、柑橘類の絞り汁をかけたら完成です。
※鍋で蒸し煮にしてもよい。
※大根おろしを熱々のキノコにたっぷりかけても美味。
※Aの酒しょうゆの代わりに、白ワインと塩を加えて蒸し、オリーブ油とレモン汁をかけてイタリア風にするのもよい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・鉄・銅・食物繊維