材料(4人分)
牛薄切り肉・・・200g
グリーンアスパラ・・・10本
A
ごま油・・・小さじ2
酢・・・小さじ2
砂糖・・・小さじ2
酒・・・小さじ2
おろしニンニク・・・1片分
B
しょうゆ・・・大さじ1強
オイスターソース・・・大さじ1強
片栗粉・・・小さじ2
油・・・大さじ2
作り方
①アスパラガスは、根元のかたい部分の皮をむいて食べやすい長さに切り、炒める直前まで水につけます。
②牛肉は繊維にそって一口大に切り、Aで和えて20分おき、片栗粉を加えて混ぜます。
③鍋で油を熱して、アスパラガスの水気を切らずに加えて炒めます。火が通ったらザルにあげて水気を切ります。
④③の鍋を熱して、油が足りないようであれば少し足して牛肉を炒め、火が通ったらBで調味します。アスパラガスをもどし入れ、サッと合わせたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛