VOL.174 美肌のため栄養素とオススメ食材10

冷え性

香味野菜や香辛料は血行を促進し、体を温めてくれる食材です。また発酵食品は腸内環境を整える効果があります。代謝が悪いと冷えの原因になりますので、腸を元気にして代謝を促すことで、体質の改善につながります。

オススメ食材

香辛料
しょうが、長ねぎ、香辛料など

発酵食品
味噌、ヨーグルト、納豆など

気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。

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