VOL.173 美肌のため栄養素とオススメ食材9

便秘予防に

食物繊維は腸の運動を促進し、腸内環境を整え、肌荒れを防止します。調理するときは繊維に沿って切り、壊さずに体に摂りこみましょう。また発酵食品に含まれる善玉菌も、腸内環境の改善に効果的です。

オススメ食材

食物繊維
ごぼう、きのこ、海藻、里いも、など

発酵食品
味噌、ヨーグルト、納豆、など

気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。

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