VOL.172 美肌のため栄養素とオススメ食材8

むくみ予防にはカリウム

カリウムは細胞内外のミネラルのバランスの維持に欠かせない栄養素になります。不足してしまうと正常に新陳代謝を行うことができません。野菜に含まれるカリウムは、細胞の余分な水分を排出し、むくみをとってくれます。

オススメ食材

カリウム
サツマイモ、きゅうり、キャベツ、なす、切り干し大根、干ししいたけ、スイカなど

気にな肌や髪の悩みを改善するのに必要な栄養素や、オススメの食材をご紹介していきます。あなたの体調に合わせて、これらの食材を毎日の料理に意識的に摂り入れ、継続して少しづつでも改善していきましょう。

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