1日6時間以上の睡眠が肌の生まれ変わりを促す

睡眠不足続きの肌に、どんな高価な化粧品を使っても、ビタミンCの入った食品をとったとしても、肌の若返りは期待できません。睡眠とはそれほど大切なものになります。

睡眠が大切である最大の理由は「肌は寝ている間に再生している」からです。肌はターンオーバーの始まりとなる、表皮の奥の基底層というところで細胞分裂が起こり生まれ変わりますが、この細胞分裂は主に睡眠中に行われています。

人が起きて活動している日中は、血液の流れのほとんどが脳に集中します。そのため肌には栄養が行き渡りません。しかし睡眠中には体の各所に血液が流れ始めて、肌にも栄養が行き渡り、細胞分裂の態勢が整うのです。睡眠不足だと肌がくすんだり、化粧のノリが悪くなったりするのは、肌の再生が充分に行われていないのが原因です。

また、平日の寝不足を補おうとして、週末に寝だめしようとする人も多いようですが、それで体の疲労はとれても、肌の生まれ変わりにはつながりません。寝不足を通勤電車で寝て解消しようとする人もいますが、短時間の睡眠では肌が生まれ変わるほどの時間にはならないのです。エイジレスの肌を手に入れるには、きちんと寝ることが一番大切なことになります。

眠りはじめの3時間を大切にする

肌の生まれ変わりを促すには、睡眠の質が大切になります。夜眠っている間に「成長ホルモン」が分泌されることで、肌の修復作業が行われていますが、眠りが浅いと成長ホルモンの分泌が妨げられてしまいます。とくに眠りはじめの約3時間にホルモンの分泌がさかんになるので、その間の睡眠の質を上げることがポイントになります。

それには質の良い睡眠を得るための就寝時間や環境に気を配ることが大切になります。

つづく…