材料(4人分)
魚介類(アジ、キンキ、イカ、イサキなど)・・・適量
スダチ・・・適量
塩・・・少々
しょうゆ・・・少々
作り方
①魚は3枚におろし、イカはワタを除いて皮をむきます。それぞれ食べやすい大きさに切って粗をふります。
②①をキッチンペーパーではさんで2〜3時間冷蔵庫に入れたのち、グリルであぶり焼きます。しょうゆを香りづけ程度にたらし、器に盛りつけたら完成です。すだちを絞っていただきます。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンE・ビタミンD・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅