VOL.1743 鶏肉と豆の煮込み

材料(4人分)

鶏もも骨つきぶつ切り肉(または手羽元)・・・400g
ゆで白インゲン豆・・・3カップ
玉ねぎ・・・1個

油・・・適量
塩・・・少々

作り方

①油を温め、玉ねぎをしんなりするまで炒め、鶏肉を入れて表面に少し焼き色をつけます。

②インゲン豆を加えてかぶるくらいの水を注ぎ、煮汁が少なくなるまで煮ます。

③塩を加えて味を調え、器に盛りつけたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンA・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維

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