材料(4人分)
アサリ(殻つき、砂抜き)・・・25個
ジャガイモ・・・2個
玉ねぎ・・・1個
生クリーム(または牛乳)・・・1カップ
コーンスターチ・・・大さじ2〜3
塩・・・少々
粒黒コショウ・・・少々
バター・・・大さじ3
作り方
①ジャガイモは皮をむき薄切りにし、水にさらして水けをきります。玉ねぎは薄切りにします。
②ジャガイモと玉ねぎを鍋に入れ、3カップの水を加えて火にかけ、ジャガイモがやわらかくなったらアサリを加えます。
③アサリの口が開いたら殻をはずし、生クリームを入れて少し煮ます。
④塩とコショウをひいて味を調え、同量の水で溶いたコーンスターチを加えます。
⑤バターを加え、ゆるめのとろみがつくまで煮て、器に盛りつけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・パントテン酸・カリウム・マグネシウム・銅・マンガン・セレン・食物繊維