材料(4人分)
サワラ(または白身魚)の切り身・・・4切れ
春菊・・・1/2把
ネギ・・・1本
昆布・・・15cm
タレ
酢(または柑橘類の絞り汁)・・・大さじ2
しょうゆ・・・大さじ2
おろししょうが・・・1片
七味とうがらし・・・少々
塩・・・少々
酒・・・1/2カップ
作り方
①サワラはザルにのせ、塩を軽くふって30分おき、水けをふきます。
②春菊はゆでてざく切りにし、水けを絞ります。ネギは斜め切りにして水にさらし、水けをきります。
③器にぬれフキンでふいた昆布をしき、サワラを並べ、酒をふりかけます。
④蒸気の上がった蒸し器に入れ、10〜15分蒸します。途中で春菊を入れます。
⑤ネギを散らして、食べる直前に器を取り出し、合わせたタレをかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・食物繊維