材料(4人分)
カンパチの切り身(刺身用)・・・200g
レモン(またはライム)・・・2個
紫玉ねぎ・・・1個
レタス・・・1/2個
A
糸三つ葉・・・適量
チャービル・・・適量
香菜・・・適量
ミント・・・適量
レモンの皮(お好みで)・・・適量
塩・・・少々
こしょう・・・少々
オリーブ油・・・適量
作り方
①レモンは厚く皮をむき、果肉を取り出します。
②玉ねぎは薄切りにして冷水にさらしシャキッとさせ、水けをきります。レタスは2cm幅に切ります。
③Aの香味野菜は食べやすくちぎります。
④器にレタスをしいてカンパチをのせ、玉ねぎ、レモンの果肉、香味野菜、レモンの皮を彩りよく散らしたら完成です。塩、こしょう、オリーブ油をふりかけ、混ぜ合わせていただきます。
※刺身は白身魚もよく合います。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・食物繊維