VOL.329 日焼けしたときに食べるもの

Q. うっかり日焼けしてしまったときは何を食べるといいですか。

A. ビタミンCが多く含まれるフルーツでリカバリーしましょう

ビタミンCは美白に働きかける

ビタミンCは、美白に働きかかける栄養素です。シミ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれます。比較的即効性があるので、日差しを浴びたらすぐにビタミンCが豊富なフルーツなどを食べるのがよいでしょう。

朝食でしっかり摂っておく

また、先に食べておいてもいいというのもポイントになります。日差しが強い朝や、屋外にいる時間が長いとわかっている場合には、朝食でしっかり摂っておきましょう。

VOL.232 ビタミンCを多く含む食品を摂るとシミは消えるのか

食事は美味しく食べる”クスリ”です

食事はクスリ以上に問題を解決することができますので、まずはその日の食事にひと工夫してみましょう。

次回は、「身体を動かす前に食べるもの」についてお話していきます。

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