AGEING CARE, BEAUTY, BEAUTY AND FOODS, HEALTHY, RECIPE, SKIN CARE, エイジングケア, スキンケア, ビタミンD, ビタミンK, 美肌レシピ, 葉酸, 食べるスキンケア, 食物繊維 VOL.186 オクラとしらすの梅おろし和え 2021-07-31 solearun コメントする 食欲がない時にもおすすめの、すっきり小鉢 材料(2人分) オクラ・・・4本大根おろし・・・80g練り梅・・・2gしらす干し・・・6g 作り方 ①オクラはサッと茹でて輪切りにします。 ②大根おろしとオクラ、練り梅、しらすを和えたら完成です。 このレシピで摂れる美肌栄養素 ビタミンK・ビタミンD・葉酸・食物繊維