材料(4人分)
米・・・3合(540ml)
子イモ(または小さめの里いも)・・・10個
油揚げ・・・1枚
昆布・・・5〜6cm
A
しょうゆ・・・大さじ1
酒・・・大さじ2
塩・・・小さじ1
作り方
①米は洗ってザルに上げ、30分おきます。
②子イモは皮をむき、大きければ一口大に切ります。油揚げは熱湯をかけて油抜きをし、せん切りにします。
③炊飯器の内釜に昆布を入れ、米と同量の水を注ぎます。米とAを加えて混ぜ、上に子イモをと油揚げをのせて炊きます。
④昆布を取り出してせん切りにし、もどして上下をさっくりと混ぜ合わせ、器によそったら完成です。
※お好みでゴマをふったり、ゆずの皮や木の芽を刻んで混ぜ、香りを添えてもよい。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・マグネシウム・リン・亜鉛・銅・マンガン・ヨウ素・セレン・食物繊維