VOL.1605 ゴーヤの酢の物

材料(4人分)

ゴーヤ・・・大1本

あわせ酢
酢・・・大さじ1と1/2
昆布とかつお節のダシ・・・大さじ2
しょうゆ・・・小さじ2
塩・・・少々

削りがつお・・・1〜2パック
塩・・・適量

作り方

①ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取ります。斜め薄切りにして、塩もみし、水けを絞ります。

②合わせ酢の材料をボウルに入れて合わせ、ゴーヤを和えます。器に盛りつけ、削りがつおをかけたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・カリウム・食物繊維

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