材料(4人分)
ゴーヤ・・・大1本
あわせ酢
酢・・・大さじ1と1/2
昆布とかつお節のダシ・・・大さじ2
しょうゆ・・・小さじ2
塩・・・少々
削りがつお・・・1〜2パック
塩・・・適量
作り方
①ゴーヤは縦半分に切って種とワタを取ります。斜め薄切りにして、塩もみし、水けを絞ります。
②合わせ酢の材料をボウルに入れて合わせ、ゴーヤを和えます。器に盛りつけ、削りがつおをかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・カリウム・食物繊維