材料(4人分)
キンメダイ・・・4切れ
ミニトマト・・・15〜20個
ディル・・・3本
イタリアンパセリ・・・3本
白ワイン・・・1/2カップ
塩・・・少々
コショウ・・・少々
オリーブ油・・・大さじ3
作り方
①キンメダイは塩、コショウで下味をつけます。
②器にミンメダイをのせて、ワインとオリーブ油をかけます。周りにミニトマトをおき、ディルとパセリをのせます。
③蒸気の上がった蒸し煮に入れて、強火で15〜20分蒸したら完成です。
※鍋に全ての材料を同様にして入れ、蒸し煮にしても美味。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・タンパク質・カリウム・マグネシウム・リン・食物繊維