材料(4人分)
ペンネ・・・160g
菜の花・・・1把
ニンニク・・・1〜2片
赤とうがらし・・・1本
オリーブ油・・・大さじ3
塩・・・少々
コショウ・・・少々
作り方
①鍋に湯2ℓを沸かして塩大さじ1と2/3(分量外)を入れて、ペンネをアルデンテにゆでます。
②菜の花は根元のかたいところを取り、ざく切りにします。ニンニクと赤とうがらしはそれぞれみじん切りにします。
③鍋にオリーブ油とニンニクを入れて、弱火できつね色になるまで炒めます。とうがらしと菜の花を加えてサッと炒め合わせ、塩、コショウで調味します。
④ゆで上がったペンネを加えて混ぜ、器に盛りつけてオリーブ油少々を回しかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維