VOL.1473 シジミのニンニクしょうゆ炒めのおかゆ

材料(4人分)

米・・・1合(180ml)
シジミ(砂出ししたもの)・・・2カップ
ニンニク・・・2片
赤とうがらし・・・2本
紹興酒・・・大さじ3
ネギ・・・1/2本

ごま油・・・大さじ2
しょうゆ・・・大さじ2

作り方

①米は洗って鍋に入れて、米の量の8倍の水を加え、火にかけます。煮立ったら火を弱め、30〜40分静かに煮ておかゆを作ります。ニンニクはみじん切りに、とうがらしは種を除き、ネギはみじん切りにします。

②ごま油を温め、ニンニクととうがらしを炒め、シジミを加えて火を通します。しょうゆ、紹興酒で味をつけ、サッと炒め合わせます。

③器におかゆをよそい、②を汁ごとのせてネギをふったら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンE・ビタミンB2・ビタミンB12・カルシウム・鉄・亜鉛・銅・マンガン

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