材料(作りやすい分量)
サバの三枚おろし・・・1尾分
粗塩・・・大さじ4〜5
酢・・・適量
作り方
①サバは全体に粗塩をまぶしてザルにのせ、下にバットをあてて1〜2時間おきます。腹骨や小骨をていねいに抜き、流水でザッと洗い落として水けをふきます。
②サバをバットに入れて酢をひたひたにかけます。ときどき返しながら、1〜3時間(お好みでひと晩)冷蔵庫におきます。食べるときに皮をひき、食べやすく切り、器に盛りつけたら完成です。
※酢じめの時間はお好みで調整してください。
※サバの三枚おろし1/2尾分(1枚)で作る場合、粗塩の量は半分になります。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン