材料(4人分)
サツマイモ・・・2〜3本
ゆでた枝豆・・・少々
スダチ・・・3〜4個
砂糖(あれば中ざらめ糖)・・・2/3〜1カップ
塩・・・少々
作り方
①サツマイモは1cmの輪切りにして水に15分くらいさらします。(途中で水を替えます)スダチは横半分に切ります。
②鍋にサツマイモとかぶるくらいの水を入れて火にかけ、竹串が通るまで煮てザルに上げます。
③鍋に新たに水2と1/2カップと砂糖、塩を入れて煮立て、サツマイモをもどし入れてアルミ箔をかぶせ、さらに落としブタをして柔らかくなるまで静かに煮ます。
④器に盛りつけて、枝豆を散らして、食べるときにスダチをふりかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・銅・マンガン・食物線維