材料(4人分)
レンコン・・・小1節
水菜・・・1把
春菊・・・1/2把
ちりめんじゃこ・・・適量
ユズ(またはカボス)・・・適量
酢・・・少々
オリーブ油・・・適量
しょうゆ・・・適量
作り方
①レンコンは皮をむき、薄い輪切りにして、酢を加えた湯でサッとゆでて水けをきります。水菜は食べやすい長さに切り、春菊は葉先をちぎります。ユズは横半分に切ります。
②レンコンと水菜、春菊をボウルに入れて、じゃこを加えて、オリーブ油、しょうゆを加えて混ぜます。器に盛りつけ、ユズを絞りかけたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄・銅・マンガン・食物繊維