材料(4人分)
イワシ・・・10尾
A
酢・・・3/4カップ
昆布とかつお節のダシ・・・1/4カップ
しょうゆ・・・大さじ1
砂糖・・・1と1/2
白いりごま(半ずり)・・・大さじ5〜6
昆布・・・15〜20cm
キュウリ・・2〜3本
塩・・・適量
作り方
①イワシは頭と内臓を取り除き、きれいに洗って水けをふきます。塩適量をふってザルに並べ、1時間おいて身をしめて、水気をふいて両面をこんがり焼きます。
②Aをよく混ぜて、砂糖をきれいに溶かします。
③バットにイワシを並べ、上に昆布をのせて②をかけます。ラップして上から軽く重しをし、冷蔵庫に一晩入れます。
④キュウリは薄い小口切りにして、塩少々でもみ、水気を絞ります。
⑤③をつけ汁ごと器に盛りつけ、ゴマをたっぷりかけ、キュウリを添えたら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンC・ビタミンE・ビタミンD・ビタミンK・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・タンパク質・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・ヨウ素・セレン・食物繊維