材料(4人分)
大根・・・1/2本
ニンジン・・・1本
油揚げ・・・2枚
A
昆布とかつお節のダシ・・・2と1/2カップ
しょうゆ・・・大さじ1
酒・・・大さじ1
塩・・・少々
粉山椒(または七味とうがらし)・・・少々
作り方
①大根とニンジンは皮をむいて、それぞれ4〜5cmの長さのごく細いせん切りにします。
②油揚げは熱湯でサッとゆで、三方を切って開き、3〜4cmの長さのせん切りにします。
③鍋にAを合わせて煮立て、大根、ニンジン、油揚げをそれぞれ分けて入れ、10分ほど煮立て火を止めます。そのまま冷まして、味を含ませます。
④器に盛りつけ、粉山椒をふったら完成です。
このレシピで摂れる美肌栄養素
ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ナイアシン・葉酸・パントテン酸・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・食物繊維