お手軽な朝の献立③-1　[主食・副菜]

材料（２人分）

全粒粉カンパーニュ（スライス）・・・2枚（100g）
バナナ・・・1本（正味100g）

A
卵・・・1個
牛乳（低脂肪）・・・100ml
メープルシロップ・・・大さじ1
ニンジン（すりおろし）・・・1/3本（50g）

メープルシロップ・・・適宜

作り方

①バットにカンパーニュを入れて、よく混ぜ合わせたAをかけて、10分ほどおきます。

②耐熱バット（またはオーブントースター付属のトレー）にアルミホイル（くっつかないタイプ）を敷いて①をのせて、オーブントースターで10分ほど焼きます。

③器に盛り付け、薄く輪切りにしたバナナをのせて、お好みでメープルシロップをかけたら完成です。

このレシピで摂れる美肌栄養素

ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンB12・葉酸・パントテン酸・ビオチン・カリウム・カルシウム・マグネシウム・リン・銅・マンガン・ヨウ素・食物繊維